Per quanto possa essere un periodo meraviglioso, il percorso universitario è anche una fase in cui la pressione può essere sentita con particolare forza. Esami da preparare, scadenze precise da rispettare, aspettative proprie ed altrui, scelte che sembrano determinare il futuro professionale, sono tutti elementi che gravano emotivamente su molti studenti. In più, nel caso degli studenti lavoratori, oltre a queste pressioni si aggiunge la necessità di bilanciare lavoro, famiglia e impegni quotidiani, con tempi molto limitati.
Per questo parlare di salute mentale in un contesto universitario è molto importante: il benessere psicologico è una componente fondamentale della vita di ogni studente, essenziale tanto quanto la preparazione didattica.
L’importanza della salute mentale durante gli studi universitari
La salute mentale incide profondamente sul percorso accademico: la capacità di concentrarsi, di memorizzare, organizzare il tempo e le risorse e mantenere la motivazione nel corso del tempo. Quando ansia, stress prolungato o umore basso prendono il sopravvento, lo studio diventa faticosissimo, uno scoglio apparentemente insormontabile, e i risultati rischiano di essere compromessi o di non rispecchiare l’impegno che ci si mette.
Così nasce un circolo vizioso in cui l’esame andato male o rimandato ripetutamente alimenta il senso di inadeguatezza, che rende più difficile riprendere in mano i libri, studiare, concentrarsi, sostenere esami ecc. Non si tratta chiaramente di mancanza di volontà, ma di un malessere che richiede attenzione.
Oltre ai risultati in sé, gli anni dello studio sono un momento di esperienze chiave, di costruzione dell’identità, di relazioni, di progetti, e trascurare il proprio benessere psicologico significa rischiare di viverli con meno positività e consapevolezza.
Come prendersi cura del proprio benessere psicologico
Ci sono alcune piccole abitudini quotidiane che aiutano concretamente a proteggere l’equilibrio psicologico. Dormire in modo regolare, pianificare lo studio adeguatamente, momenti di pausa sono accorgimenti apparentemente semplici ma che in realtà contribuiscono a ridurre lo stress e il sovraccarico.
Definire obiettivi raggiungibili sul breve, medio e lungo periodo aiutano a mantenere la fiducia nelle proprie capacità e a riconoscere che si sono fatti progressi, anche quando il percorso dura anni, è un’altra abitudine essenziale.
La sfera relazionale è fondamentale. Mantenere i contatti con familiari, amici e colleghi di corso, dedicarsi ad attività ricreative al di fuori degli studi e concedersi momenti di svago puro sono modi efficaci per non vivere l’università come un’esperienza solitaria.
I servizi di supporto dell’Università eCampus: POMEST e Counseling psicologico
L’Università eCampus ha attivato due servizi gratuiti rivolti agli studenti che incontrano ostacoli lungo il percorso accademico.
Il POMEST, il Servizio per il POtenziamento del MEtodo di STudio, è pensato per chi ha difficoltà nel superare un singolo esame oppure nell’organizzazione e nella gestione dello studio in generale. Al servizio possono rivolgersi studenti del primo anno, chi non ha superato o sostenuto esami per più di due sessioni consecutive, chi ha dovuto ripetere più volte lo stesso esame o chi riprende gli studi dopo una lunga interruzione. Dopo un colloquio orientativo, si procede ad una serie di incontri a cadenza settimanale o quindicinale, della durata complessiva di 3-5 mesi, in modalità telematica o in presenza a Novedrate.
Il Servizio di Counseling è desinato agli studenti che, a causa di disagi psicologici come ansia, depressione, difficoltà psicosociali, si trovano bloccati negli studi, senza esami superati o senza iscrizioni agli appelli nelle ultime due sessioni. Il servizio offre colloqui online gratuiti, fondati sull’ascolto e sul supporto, e caratterizzati dall’utilizzo di abilità e strategie finalizzate all’attivazione e riorganizzazione delle risorse personali dell’individuo, al fine di rendere possibili scelte e cambiamenti in situazioni percepite come difficili dalla persona stessa, nel pieno rispetto dei suoi valori e delle sue capacità di autodeterminazione.
